3 dni

CHCIAŁBYM RÓWNIEŻ SPYTAĆ JAK WRESZCIE BRAĆ TO HMB? WIEM, PISZE ABY BRAC 3 - 3,5 GR DZIENNIE W 3 LUB 4 RÓWNYCH DAWKACH. SPOKO, WAŻE 100 KG JEDNI MÓWIĄ ŻE 3 GR TO DOBRA DAWKA ALE INNI MÓWIĄ TO ZA MAŁO I SUGERUJĄ 3,5 -4 GR,TEZ SPOKO TYLKO ŻE NIEKTÓRE CIEKAWE CZASOPISMA PISZĄ ŻE 4 GR I WIĘCEJ TEGO CUDOWNEGO SPECYFIKU TO ZDECYDOWANIE ZA DUŻO BO [...]

Dzień 8-9-10 Pierwsze dwa dni były nietreningowe jak wcześniej planowałem. Dziś kurcze budzę się i brak płatków owsianych i bardzo mało mleka... normalnie tragedia.. , więc zrobiłem sobie mini płatki bo kukurydzianych też było mało , dziś pójdę zrobić grubsze zakupy. obecnie tak to wyglądało , mleka było z połowa szklanki Oczywiście potem [...]

[...] 16kgx12 16kgx10 16kgx8 Brzuch i Przedramię Info Dziś trening ciężki , bolała mnie głowa i ciężko był mi się skocentrować . Mimo wszystko dałem radę zrobić all poprawnie. Rozgrzewka 10minut i już była dobra pompa . Teraz 2 dni nietreningowe zaś piątek sobota niedziela treningowe. Pozdr. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-09-22 18:41:14

[...] mi wypominasz raz na ruski rok zjem . Teraz będę się starał o wąską talię żeby chociaż uwidocznić mięśnie brzucha. Co do formy letniej pewnie że sporo brakuje , ale w 7 dni cyklu nadrobiłem 3,5kg ale tego nie liczę .. więc myślę że w następne 7dni odrobi się to co było na wakacjach , a potem tylko do przodu.. Cel mam 84kg bez zalania się [...]

[...] opinii i znowu bym się przejechał na głupocie innch. To samo jak kupiłem najtanszą kreatynę , połowa opinii było typu uja przytyłem g**** nie opłaca się.. Ja przytyłem w 42 dni 3,5 kg i bylem zadowolony , chociaż nie było to imponujachy wynik, poza tym masowałem latem a wiadomo jak ciężko się zdobywa kg latem.. No ale tu już inne czynniki [...]

[...] Podciąganie (-10% Poniedziałkowego) Poręcze 5x5 Biceps 3 serie Szrugsy 4x10 Wspięcia na palce 2-3 MAX. z ciężarem +15min. rowerka Czwartek, sobota i czasem niedziela to dni, w które chodze na basen, pływam ok. 45 minut średnio intensywnie albo jakieś aeroby. Ciężary będę na bierząco wypisywał. Progresja zgodnie z HTED, narazie 12 tygodni, [...]

Dzięki ;) Tymczasem w mojej kuchni: Szarlotka na bazie kaszy jaglnej, na 5 dni /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/347abd65af5443ab9eb4f4449df5cae8.JPG Serek chrzanowy almette domowej roboty. Smakuje idealnie jak ten kupny! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7c9890d74fd4021b76645cad700ea9b.JPG Chleb żytni na 5 dni [...]

[...] organizm, ale oni i tak w zaparte robią specjalistyczny split Dobra... taka motywacja co do wyboru FBW, a teraz konkrety. Przygotowałem sobie trzy zestawy ćwiczeń na trzy dni (po każdym treningu dzień/dwa dni przerwy. Moim priorytetem są nogi, plecy i barki. Co do samej siłowni, zacząłem ćwiczyć już w tym tygodniu z kumplem, żeby sprawdzić [...]

[...] decyzje o odbloku. 15.10 - po wbiciu od 27.9 20000 hcg, robię badania. Test górna granica 700. Estro parolka w normie - zaczynam sermy clomid i nolva po 1tab ed. 29.10 - 14 dni od startu sermow fsh i lh poniżej wykrywalności. Test 400 (175-781) 13.11 - 30 dni od startu sermow fsh i lh nadal poniżej wykrywalności. Test 194 (175-781), ETROGEN <15 [...]

[...] silowy Ania, ja niestety nie mam opcji robienia silowego po pracy, bo najwczesniej koncze po 22... ogolnie bede sie musiala troche nakombinowac, grafik robiony mam z tygodnia na tydzien, ruchome dni wolne, rozne godziny, moze byc na 11, moze byc na 16 itp. takze same widzicie jak to bedzie wygladac, ustalenie stalych dni treningow nie wchodzi [...]

[...] 3 serie laczone skos w dol hammer butterfly 4. 3 serie laczone hantle plaska pompki na poreczach szeroko 5. 3 serie przenoszenie hantla za glowe Brzuch: 3 serie laczone allahy brzuszki na pilce 1h aero po treningu Sol i woda planowo, micha trzymana ;-) jedynie baklazan pieczony wpadnie dodatkowo %-) No to juz tylko praktycznie 5 dni %-)

[...] dam rady). Reszta standardowo. Jeśli chodzi o MC pokusiłem się o duże wyprzedzenie tego co było w rozpisce i znaczne zwiększenie obciążenia. Nie było żadnego problemu z podniesieniem tego, wszystko idzie w dobrą stroną. Brzuch tym razem trochę wolniej bo był zmęczony po wczorajszym, ale i tak dałem sobie niezły wycisk. Dieta: Dzisiejsze [...]

Nie było mnie parę dni, ale ta nieobecność nie oznacza w żadnym wypadku zaniedbania. Brakowało po prostu czasu na wypiski dzień po dniu, ale zaraz nadrobimy zaległości. A więc po kolei: PONIEDZIAŁEK POMIARY Wiek: 24 lata Wzrost: 184cm Waga: 89,4 / 88,2 / 86,9 / 85,1 Klatka: 110,5cm / 113 / 111,5 / 109,5 Barki: 125 / 127 / 125,5 / 124 Pępek: 92 / [...]

Znów mnie trochę nie było, ale niestety logistycznie nie ogarniałem, w zeszły wtorek zostałem z synkiem sam na cały tydzień, więc w zeszłym tygodniu był tylko trening w poniedziałek, a później reszta tygodnia się cała posypała, bo ani nie było treningów, ani nie było pilnowania michy :-) w tym tygodniu już treningi były wczoraj i dziś, jutro [...]

[...] co się wydarzy... Mam podejrzenia, że sama sobie "to" zrobiłam - przez pewien czas spożywałam odżywkę proteinową z białkiem sojowym. Niezbyt często ale jednak. Kilka dni po odstawieniu zaczęły się wariacje. Jeżeli w trakcie następnego opakowania tabletek wystąpią nieprawidłowości wtedy na pewno zgłoszę się do lekarza. --Dodatkowo od [...]

[...] kanalizacją, brakiem umywalki, niepomalowanymi ścianami itp. ale to już mniejszy problem. Remont znacznie się przedłużył głównie przez nagłą śmierć mojego taty :-( 3-4 tygodnie wyrwane z życia... Kilka dni w ogóle nie jadłam, upijałam się itd. Przez ten czas nie liczyłam miski. Starałam się jeść czysto, ale trudno mi było utrzymać michę bez [...]

[...] ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? nie CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie (tabletki antykoncepcyjne odstawiłam w grudniu 2014r.) CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: drożdże, wit. E, tran, olej z [...]

Wtorek 27.04.2015 DT Coś mnie dzisiaj tknęło, a dręczyło mnie to od kilku dni, i wyjęłam wyniki badań (wg norm labo wszystko w normie) z lutego 2015 profilu hormonalnego oraz krzywych insulinowej i glikemicznej. Sprawdziłam wskaźnik HOMA-IR (wynik 2,96) i wyszło, że mam insulinooporność :-( Strasznie mi źle z tym, bo dotychczas byłam przekonana, [...]

Baaaardzo fajny trening. W moim guście. Tyłek poczuł, tył uda też. Trochę mnie tylko bolały plecy jeszcze po tym mc z przed 2 dni. Marudziłam Wojtkowi, że nie dam rady zrobić HT 70x15, bo z reguły ćwiczę z mniejszym ciężarem, ale zobaczyłam, że w rozpisce nie ma tempa, więc wykorzystałam to z premedytacją :-> I poszło. Jakoś... Trening trochę [...]

[...] :-)) Na szczęscie powoli, ale z pasa leci, więc kcal zostają. Mam już obserwacje, że jednak lepiej na redu czuje się na wysokich węglach niż na wysokich tłuszczach. Tzn w dniach wolnych bez różnicy, ale co do treningu jest ogromna różnica. Zawsze na redu głównie ciąłem z węgli przez co ciężary leciały na łeb na szyje- tak że na koniec redu [...]